Za krasivo tqlo

V dneshno vreme se sreshtat po chesto jeni s nadnormeno teglo i tova gi smushtava.Imam nqkolko saveta za stqgane na tqloto vi i za postigane na dobri rezultati.
Moje da zapochnete da tichate sutrin po edna obikolka za nachalo i da uvelichavate postepenno no da ste redovnoi tova stqga predimno krakata vi.Sashto taka mojete i vav vkashti na edno mqsto da si trenirate.Zastavate na edno mqsto i povdigate parvo leviqt krak,kato e svit v kolqnoto napred takache da zastane pod bukvata g,posle desniqt krak i taka reduvate dokato mojete.Mojete sashto taka da pravite klqkaniq nqkolko pati dnevno,tova stqga zadnishnite muskuli i oformq krasivi kraka.Za krasiv i stegnat korem bez maitap pomagat koremnite presi kolkoto poveche ste uporiti i pravite poveche koremni presi tolkova po skoro koremat vi shte pochne da se stqga i da pridobiva krasiva forma i vid.